在面对相似的工作压力时，有些人感到焦虑失眠，而另一些人却显得毫不在意。这种差异并非源于与生俱来的“抗压能力”，而是个人通过后天学习掌握的心理技巧在发挥作用。通过结合心理学的研究及临床实践，能够从容应对压力的人通常具备以下五个重要策略。

第一个策略是学会“停顿应对”。压力往往源于我们对外部刺激的自动反应。练习在情绪反应之前暂时按下暂停键，不急于回应外部的负面评价或信息，可以有效地打断压力产生的链条。

第二个策略是设定责任边界。明确什么是自己的责任，什么是他人的事，能帮助我们区分界限。许多压力来自于对他人事务的过多承担，一旦明确了责任，便能大大减轻心理负担。

第三个策略是将压力与自我进行区隔。压力只是你当前的情状，而不是你本身的定义。把“我失败了”转变为“这次我没做得好”，能够让压力事件与个人价值解耦，从而减轻情绪的耗损。

第四个策略是避免灾难化思维。我们的思维常常倾向于把不确定性放大到最糟糕的结果。练习识别并中断“如果……那就太糟了”的思维过程，借助事实来取代悲观的预想，是降低焦虑的关键。

最后一个策略是通过身体的行动来调节压力。当思维卡住时，身体活动往往是更迅速有效的调整方式。通过运动、调整呼吸、或是改变体态，可以直接影响生理状态，从而平复心中的紧张感。

这五个策略不仅仅是理论，它们可以浓缩为一个简明的三步练习框架：首先，觉察压力信号与自动思维；其次，选择上述策略中的一种进行干预；最后，采取具体行动来替代无尽的思考。通过坚持不懈的练习，你也能成为那个从容应对压力的人。